Ini Posisi Tidur Terbaik Untuk Mencegah Nyeri Punggung

Suara.com - Ini Posisi Tidur Terbaik Untuk Mencegah Nyeri Punggung

Duduk terlalu lama dan duduk dengan posisi kurang baik dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti nyeri punggung.

Bukan hanya tak nyaman, nyeri punggung juga dapat membuat kualitas tidur terganggu. 

National Sleep Foundation melaporkan seseorang yang mengalami nyeri punggung mengalami tidur 42 menit lebih sedikit dan hanya 37 persen dari mereka yang memiliki kualitas tidur yang baik.

Baca Juga: Ojol Belum Boleh Angkut Penumpang di Era New Normal, Ini Alasannya

Dikutip dari The List, salah satu solusi terbasik untuk mengatasinya adalah mengubah posisi tidur Anda.

Disebutkan, posisi tidur terbaik untuk mengatasi nyeri punggung adalah tidur menyamping dengan menggunakan guling atau menaruh bantal di antara kedua lutut.

Posisi ini tak hanya dapat meregangkan tulang punggung, namun juga memperbaiki adanya ketidaksejajaran pada tulang punggung dan mencegah peregangan otot di kemudian hari.

Selain itu, adanya guling atau bantal membantu menyingkirkan titik tekanan penyebab nyeri dengan mengangkat kaki.

Pastikan guling atau bantal Anda tidak terlalu keras namun juga tidak terlalu empuk. Karena Anda butuh yang nyaman dan memberikan sokongan pada saat tidur.

Baca Juga: Disetubuhi lalu Dibunuh, Pembunuh Janda di Kepri Jalani Rekonstruksi

Apabila Anda tidak nyaman tidur menyamping, Anda juga bisa tetap tidur dalam posisi favorit Anda, tapi lakukan beberapa perubahan.