Infografis
3. Olahraga (jangan berlebihan)
Gerakan melumasi sendi, yang menjaga rasa sakit dan kekakuan.
Berhati-hatilah, olahraga menjelang waktu tidur dapat menyebabkan insomnia.
"Olahraga selama 30 menit sehari, lima hari dalam seminggu," saran Dr. Girgis.
Baca Juga: Peneliti Berhasil Petakan Protein Penyebab Peradangan Pada Pasien Covid-19
4. Konsumsi suplemen vitamin D
Tulang dan otot membutuhkan vitamin D untuk kesehatan yang optimal. Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup vitamin D melalui pola makan mereka, jadi cobalah untuk mengonsumsinya.
Bicarakan dahulu dengan dokter untuk tahu suplemen mana yang dapat Anda pilih.
5. Coba posisi tidur baru
Tidur tengkurap dapat menyebabkan rasa sakit di pagi hari. Sebagai gantinya, tidurlah dengan posisi terlentang dengan bantal di bawah lutut untuk menjaga tulang belakang dalam posisi sejajar.
Baca Juga: Studi: Sel Kanker Bisa Sebabkan Peradangan untuk Melindungi Diri dari Virus
Anda juga dapat tidur miring dengan bantal di antara lutut.
