Infografis
Suara.com - Seorang wanita yang menderita serangan panik telah berbagi metode sederhana yang digunakannya untuk mengatasi kecemasan, yakni hanya dengan menggunakan es batu.
Serangan panik atau gangguan panik sendiri adalah kondisi ketika orang tiba-tiba mengalami kepanikan atau ketakutan terhadap sesuatu.
Meskipun semua orang mengalami cemas dan panik pada waktu tertentu, NHS mengatakan orang dengan gangguan panik biasanya secara teratur merasa cemas, stres atau panik pada waktu yang tidak jelas.
Wanita ini pun merekomendasikan orang-orang yang kondisinya sama untuk tidak melawan serangan panik.
Baca Juga: Rentan Berantem dengan Pasangan Saat di Rumah Aja? Simak Tips dari Psikolog
Wanita itu menyarankan orang dengan serangan panik untuk bernapas lebih lambat dan dalam, mengingatkan diri sendiri bahwa serangan akan berlalu, fokus pada pikiran positif dan tetap santai.
Ia juga menyarankan beberapa langkah untuk meringankan gejala serangan panik atas saran kekasih dan orang-orang dalam kondisi yang sama.
"Aku baru saja akan mengalami serangan panik parah. Lalu, pacarku mencoba menempelkan es batu di mulutku," kata wanita itu dikutip dari Mirror.
Mulanya, wanita itu tak paham maksud kekasihnya yang ingin menempelkan es batu di mulutku. Ia pun sempat menertawakan ide itu karena seperti tak masuk akal.
"Ternyata usaha pacarku untuk mencegah serangan panik itu berhasil," katanya.
Baca Juga: FDA Setujui Kit Pengujian Virus Corona Covid-19 di Rumah
Ternyata es batu yang ditempelkan di mulutnya telah mengalihkan pikiran dan perhatiannya dari kecemasan.
Setelah itu, dinginnya es batuk akan mengejutkan sistem tubuhnya dan menarik kembali dirinya untuk menyadari kenyataan. Sehingga ia bisa mencegah serangan panik secara alami.
