Infografis
Suara.com - Membiasakan diri mengecek label nutrisi sebelum membeli makanan dan minuman sangatlah penting. Karena bisa jadi, makanan dan minuman yang Anda beli ternyata tinggi kandungan gula walau tidak memiliki rasa manis sekalipun.
Makanan dan minuman tersebut bisa berlabel rendah-gula atau tanpa gula, namun sebenarnya bisa jadi terdapat gula tambahan yang bisa berakibat gula darah Anda melonjak.
Dilansir dari Medical Daily, ada 6 makanan dan minuman yang ternyata mengandung gula yang sangat tinggi, seperti berikut ini:
1. Yogurt
Baca Juga: Kontrol Gula! Intip Rahasia Diet Sukes Ala Pakar Nutrisi Artis Hollywood
Secara umum, mengonsumsi yogurt yang berlabel rendah lemak atau tanpa lemak biasanya mengandung gula yang sangat tinggi. Setidaknya ada 15 gram gula di dalamnya, lebih dari setengah asupan gula yang disarankan.
2. Saus dan bumbu
Berbagai macam saus seperti saus tomat, saus sambal, dan saus tiram mengandung gula, dan mungkin beberapa di antaranya terhitung cukup tinggi. Maka dari itu, penting untuk mengecek label nutrisinya dan pilih jenis yang tidak mengandung gula tambahan.
3. Minuman olahraga
Meskipun diiklankan menyehatkan dan tidak terasa manis, kebanyakan minuman olahraga atau sport drink mengandung banyak gula dan kalori. Sebab, minuman ini bertujuan untuk menambah energi saat melakukan olahraga yang intens dalam waktu yang lama.
Baca Juga: Lagi Hobi Bikin Kue? Ini 6 Pengganti Gula yang Sehat
4. Jus kemasan
Beberapa jus kemasan meskipun terlihat sehat, ternyata mengandung banyak gula tambahan yang tak baik bagi kadar gula darah Anda, yakni lebih dari 50 gram per sajian.
Dan proses jus itu sendiri menyingkirkan serat buah, yang memperlambat pencernaan gula dan membuat Anda kenyang. Jadi, lebih baik Anda mengonsumsi buah secara langsung.
5. Susu alternatif
Beberapa susu alternatif yang terbuat dari bahan nabati rupanya mengandung banyak gula tambahan. Pilihlah jenis yang tidak manis atau rendah gula.
6. Selai kacang-kacangan
Selai kacang, seperti selai kacang tanah dan kacang almond, merupakan sumber terbaik dari lemak sehat. Akan tetapi, telitilah sebelum membeli karena sejumlah merek diproses dengan gula tambahan dan minyak hidrogenasi yang bisa mengurangi manfaat sehatnya.
