Infografis
Beberapa jus kemasan meskipun terlihat sehat, ternyata mengandung banyak gula tambahan yang tak baik bagi kadar gula darah Anda, yakni lebih dari 50 gram per sajian.
Dan proses jus itu sendiri menyingkirkan serat buah, yang memperlambat pencernaan gula dan membuat Anda kenyang. Jadi, lebih baik Anda mengonsumsi buah secara langsung.
5. Susu alternatif
Beberapa susu alternatif yang terbuat dari bahan nabati rupanya mengandung banyak gula tambahan. Pilihlah jenis yang tidak manis atau rendah gula.
Baca Juga: Kontrol Gula! Intip Rahasia Diet Sukes Ala Pakar Nutrisi Artis Hollywood
6. Selai kacang-kacangan
Selai kacang, seperti selai kacang tanah dan kacang almond, merupakan sumber terbaik dari lemak sehat. Akan tetapi, telitilah sebelum membeli karena sejumlah merek diproses dengan gula tambahan dan minyak hidrogenasi yang bisa mengurangi manfaat sehatnya.
