Infografis
Suara.com - Kontrol Gula! Intip Rahasia Diet Sukes Ala Pakar Nutrisi Artis Hollywood
Konsultan atau pakar ahli nutrisi memiliki kiatnya tersendiri untuk membantu para kliennya menjalani hidup sehat atau mencapai target berat badan ideal.
Seperti Ahli Terapi Nutrisi, Gabriela Peacock yang selama ini memiliki klien VIP dari kalangan selebriti hollywood, memiliki kiat utama mengurangi kadar gula dalam darah untuk para kliennya.
Mengutip Daily Mail, Jumat (29/5/2020) Gabriela berpendapat kadar gula dalam darah bisa menentukan seberapa rasa lapar dan energi yang dimiliki, sehingga kita bisa dalam performa terbaik saat gula dalam darah seimbang.
Baca Juga: Mulai Sabtu 30 Mei, Tempat Ibadah di Kota Bandung Dibuka Lagi
Namun, bila jumlah gula dalam darah melonjak, maka insulin akan dikeluarkan untuk menekan kadar gula dalam darah. Masalahnya saat insulin berlebih maka akan sulit mengontrol berat badan.
Tapi beda halnya saat kita mengonsumsi jumlah protein dan serat yang cukup sepanjang hari, kita akan bisa menstabilkan gula dalam darah secara alami.
Sehingga mencegah insulin keluar dan memanfaatkan cadangan energi yang tersimpan di tubuh, yaitu lemak.
"Saya merekomendasikan kepada pasien saya bahwa mereka harus mencoba makan makanan sehat setiap tiga setengah jam, untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap terkontrol," ungkap Gabriela.
"Saya sarankan mereka mengonsumsi protein setiap kali makan, dan juga sebagai cemilan sore. Protein tidak harus daging, bisa berupa kacang-kacangan biji-bijian ataupun telur," sambungnya.
Baca Juga: 8 Tahun Pacaran, Kate Middleton Sukses Adaptasi Menjadi Keluarga Kerajaan
Kebaikan dari serat ini akan menggantikan fungsi karbohidrat menjadi lebih berkualitas seperti sayuran. Sayuran sangat rendah kalori, kaya akan vitamin dan juga bisa memberikan efek kenyang lebih lama.
