Infografis
Karena itu, orang biasanya mengonsumsi camilan rendah lemak. Padahal lebih baik mengonsumsi camilan penuh lemak dalam jumlah sedikit, daripada konsumsi camilan rendah lemak lalu makan lebih banyak kalori.
3. Konsumsi sayuran
Perbanyaklah konsumsi sayuran, seperti tomat, wortel, paprika merah dan hijau, mentimun, brokoli dan kembang kol. Karena, konsumsi sayuran yang rendah lemak ini aman untuk penderita diabetes.
4. Konsumsi buah apel
Baca Juga: Punya Kista Ovarium Seperti Feby Febiola, Ketahui Penyebab dan Risikonya!
Satu biji apel mengandung sekitar 3 gram serat. Jadi, mengonsumsi apel beserta kulitnya bisa membantu menurunkan kolesterol, mencegah penyakit jantung, antioksidan yang melawan radikal bebas dan menurunkan risiko komplikasi diabetes.
5. Konsumsi kacang
Konsumsi kacag almond, kenari, kacang tanah dan mede mengandung lemak tak jenuh sehat yang menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Karena, makanan ini dikemas dengan protein, lemak sehat dan mengandung sedikit karbohidrat. Sehingga kacang-kacangan ini tidak akan meningkatkan gula darah.
Baca Juga: Feby Febiola Idap Kista Ovarium, ini Gejala yang Perlu Diwaspadai Wanita!
