Infografis
Suara.com - Sajian makanan spesial saat Lebaran kemarin sangat mungkin membuatmu kalap. Kini, waktunya untuk menebus dosa makan banyak saat lebaran, dengan menyediakan waktu untuk melakukan kegiatan fisik yang dapat membakar kalori.
Luangkan waktumu 30 menit setiap hari untuk melakukan rutinitas sehat ini. Berikut adalah lima kegiatan fisik yang bisa kamu lakukan sambil bekerja, untuk membakar kalori dari hidangan lebaran kemarin, dikutip dari siaran pers Herbalife Nutrition.
1. Pertama-tama, atur alarm
Atur alarm di ponselmu sebagai penanda sudah waktunya untuk melakukan kegiatan fisik. Kamu bisa memilih untuk melakukan sit up selama 1 menit, 60 kali squat jump, atau 20 kali push-up.
Baca Juga: Manfaat Ciuman, Bisa Bakar Kalori Hingga Turunkan Berat Badan?
Penting untuk memberi jeda atau istirahat dari pekerjaan dan memastikan tubuhmu bergerak. Ini tidak hanya akan membantumu merasa lebih kuat dari waktu ke waktu, tetapi juga akan membantu menjaga energi sepanjang hari.
2. Meregangkan tubuh bagian atas
Panaskan otot-otot dengan melakukan peregangan tubuh bagian atas. Angkat lengan ke atas kepala, regangkan sampai kamu merasakan tarikan di dada dan bisep. Peregangan membantu menghilangkan stres dan mengencangkan otot.
3. Menerima telepon sambil berdiri
Jangan hanya duduk ketika menelepon. Meneleponlah sambil berjalan-jalan atau melakukan squat. Pasang handsfree di telinga, dan bergeraklah.
Baca Juga: Seru dan Bikin Bugar, Yuk Bakar Kalori dengan Zumba Intensitas Tinggi
Menekuk lutut seperti hendak duduk juga bisa melatih otot dan pahamu.
4. Sit-up duduk
Lakukan sit up untuk melatih otot perutmu sambil tetap duduk di kursi. Jaga punggung supaya tetap lurus dan letakkan tangan di belakang kepala. Kemudian, angkat lutut ke siku yang berlawanan, bergantian.
5. Gerakkan pergelangan kaki
Pertahankan aliran darah dengan melakukan beberapa gerakan pergelangan kaki sederhana untuk mendukung sirkulasi kesehatan.
6. Jangan lupa lakukan diet seimbang
Melakukan olahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan cukup istirahat adalah beberapa cara terbaik yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan kondisi fisik dan mental terbaik.
Mengonsumsi camilan sehat sepanjang hari, seperti buah-buahan, keju, dan yogurt, akan membuatmu kenyang lebih lama sehingga kamu tidak akan terus-menerus mengunjungi lemari es untuk mengambil camilan.
