Infografis
Suara.com - 15 Menit Jalan Kaki Setiap Hari, Begini Perubahan yang Dialami Tubuh
Aktivitas fisik tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental Anda. Namun masalahnya, tidak semua orang punya kesempatan untuk pergi ke gym. Terlebih di tengah masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.
Tapi tidak masalah, kok. Karena yang sesungguhnya Anda butuhkan adalah jalan kaki 15 menit setiap hari, dan Anda akan melihat manfaat luar biasa terjadi pada tubuh.
Dengan jalan kaki, Anda akan memperpanjang hidup Anda tujuh tahun dan menyeimbangkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sanjay Sharma, profesor penyakit jantung bawaan dalam kardiologi olahraga di Rumah Sakit Universitas NHS Foundation Trust di London, mengatakan bahwa proses penuaan tidak dapat dihindari. Namun, ada cara bagi kita semua untuk menundanya, dan yang perlu Anda lakukan adalah aktif secara fisik.
Baca Juga: Cerita Maulana, Sopir yang Dipecat saat Corona Jalan Kaki Jakarta - Solo
Aktivitas fisik akan membantu Anda menjadi bugar dan sehat di usia tujuh puluhan, dan bahkan memperpanjang hidup Anda hingga sembilan puluhan.
Jika Anda berjalan kaki secara teratur, inilah perubahan luar biasa yang akan dialami oleh tubuh, seperti dilansir dari HL-house.
1. Tekanan darah
Untuk menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap normal, pastikan Anda berjalan kaki setiap hari.
2. Pencernaan
Baca Juga: Jalan Kaki 2.100 Langkah Per Hari Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung
Tara Aleichem, seorang ahli fisioterapi terkenal, telah menemukan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan kinerja sistem pencernaan Anda.
3. Mobilitas
Untuk meningkatkan mobilitas Anda, pastikan Anda berjalan kaki setiap hari. Ini penting terutama bagi mereka yang menderita penyakit jantung. American Heart Association menyatakan bahwa jalan kaki sangat penting bagi penderita sakit jantung.
4. Tulang kuat
Aktivitas fisik dapat meningkatkan kepadatan tulang dan membuatnya lebih kuat. Jika Anda berjalan kaki secara teratur, Anda akan memiliki risiko lebih rendah terkena osteoporosis.
5. Kinerja kognitif
Menurut penelitian terbaru, kinerja kognitif akan meningkat pada individu dari semua kelompok umur dengan hanya jalan kaki.
6. Umur panjang
Anda akan hidup lebih lama jika berjalan kaki setiap hari.
7. Suasana hati
Untuk mengatasi kemarahan, cobalah jalan kaki selama 20 menit. Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2016 juga menunjukkan bahwa jalan kaki 20 menit dapat meningkatkan kepercayaan diri para peserta.
Nah, itu dia manfaat yang akan didapat tubuh hanya dengan berjalan kaki setiap hari.
Dan yang perlu Anda ingat, meskipun jalan kaki adalah hal yang cukup mudah bagi kebanyakan orang, Anda harus membuatnya nyaman dengan mengenakan sepatu dan pakaian yang nyaman dan ringan. Berjalan kaki di hari yang panas dan terik bisa berdampak buruk bagi Anda, jadi pastikan Anda menghindarinya.
Sebelum berjalan, pastikan Anda minum banyak air. Anda juga bisa membawa botol air selama jalan kaki. Jika berjalan kaki sendirian membosankan bagi Anda, ajak saja teman Anda. Mendengarkan musik adalah kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan sambil berjalan kaki. Tempat-tempat yang membuat Anda merasa tenang dan bahagia, sangat cocok untuk menjadi medan jalan kaki.
