Infografis
Suara.com - Peregangan mungkin olahraga paling mudah yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Tapi, peregangan memberi manfaat yang luar biasa jika dilakukan secara rutin.
Terlebih kini Anda lebih banyak menghabiskan waktu duduk di depan laptop karena bekerja dari rumah, melakukan peregangan bisa membantu menghilangkan rasa pegal dan stres.
Setidaknya, melakukan peregangan selama 10 menit setiap hari, dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Dikutip dari AsiaOne, berikut adalah 7 manfaat peregangan yang bisa Anda dapatkan:
Baca Juga: Tetap Bugar di Balik Kemudi: Peregangan dan Timbulkan Rasa Riang
1. Meningkatkan kelenturan tubuh
Salah satu manfaat utama peregangan adalah meningkatkan kelenturan tubuh. Seiring bertambah usia, otot kita mulai kaku dan jarak gerakan kita menurun.
Hal tersebut membuat performa fisik dan kegiatan sehari-hari seperti membungkuk saja membutuhkan usaha keras. Sebelum hal ini terjadi, rutinlah melakukan peregangan.
2. Mengurangi nyeri sendi
Nyeri sendi bukan sesuatu yang muncul karena kita bertambah usia, namun kurangnya peregangan juga bisa menjadi salah satu penyebabnya.
Baca Juga: Bebas Nyeri Sendi Lewat Peregangan Rutin
Oleh karena itu, sebelum muncul rasa sakit di sendi, mulailah lakukan peregangan dari sekarang.
3. Meredakan stres
Peregangan merupakan cara yang baik untuk meredakan rasa stres dan cemas. Saat kadar stres tinggi, respons lawan atau kabur terpicu, menyebabkan tubuh terasa tegang.
Hasilnya, muncul rasa sakit di beberapa area seperti bahu, punggung, dan leher. Peregangan dapat membantu merilekskan otot dan meredakan beberapa tegangan.
4. Mendorong energi
Melakukan peregangan dapat membuat Anda lebih waspada, terutama saat Anda bekerja. Selain itu, bisa menghindarkan Anda merasa lemas dan ngantuk.
Lakukanlah beberapa peregangan kilat untuk menghilangkan rasa tegang dan membuat pikiran Anda lebih jernih dan tajam.
5. Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang buruk disebabkan oleh otot yang tegang dan kencang, yang tertarik dari posisi awal. Jika dibiarkan, lambat laun akan menimbulkan masalah serius seperti nyeri punggung.
Melakukan peregangan pada bagian bawah punggung, dada, dan bahu dapat membantu meluruskan tulang punggung dan memperbaiki postur tubuh.
6. Mencegah cedera
Peregangan sebelum dan setelah berolahraga penting agar tubuh dapat melakukan performanya secara optimal dan juga mencegah Anda mengalami cedera.
Terutama apabila Anda melakukan olahraga berintesitas tinggi yang membutuhkan otot Anda pada tingkatan tinggi pula, yang bisa berakibat robek atau otot tertarik apabila Anda tidak melakukan pemanasan dan peregangan secara benar.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Dengan melakukan peregangan, tidur Anda akan lebih nyenyak, terutama setelah Anda bekerja seharian yang membuat otot Anda tegang.
Cobalah untuk merutinkan melakukan peregangan sebelum waktu tidur. Meredakan ketegangan pada tubuh sebelum waktu tidur bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan tak terganggu.
