Tips Terbaik untuk Memperkuat Paru-Paru di Tengah Pandemi Corona

Cara ini membuat Anda lebih dekat untuk mencapai kapasitas penuh paru-paru Anda. Untuk melakukannya, anda perlu:

• Hitung berapa lama napas alami Anda, baik masuk maupun keluar.
• Perlahan tambahkan satu hitungan lagi untuk menghirup dan menghembuskan napas Anda.
• Lakukan ini sampai Anda dapat dengan nyaman menghabiskan waktu yang dibutuhkan untuk mengisi dan mengosongkan paru-paru Anda.

"Mempelajari cara mengendalikan napas atau melakukan pekerjaan hipoksia ... akan meningkatkan toleransi CO2 Anda, yang akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengenakan topeng," kata Brian MacKenzie, Atlet Endurance dan penulis buku terlaris New York Time.

3. Perbaiki postur tubuh
Respirasi dapat dipengaruhi oleh postur tertentu. Untuk mencegah hal ini, berdirilah kuat sambil mengangkat dada dan membuka bagian depan tubuh Anda saat bernapas dalam-dalam. Dan yang paling penting, hindari membungkuk.

4. Tetap terhidrasi
Hidrasi teratur penting untuk pernapasan. Graham menjelaskan bahwa minum air sepanjang hari membantu menjaga lapisan mukosa di paru-paru tetap lembap, ini membantu memperkuat paru-paru membuatnya berfungsi lebih baik.

Baca Juga: Bisa Deteksi Masalah Pernapasan, Peneliti Kembangkan Sensor Corona Covid-19