Infografis
3. Berikan Waktu Untuk Santai
Lakukan beberapa aktivitas lain yang Anda sukai. Berbagai penelitian memperlihatkan hubungan resiprokal (terbalik) antara stres dan aktivitas fisik.
Semakin rutin beraktivitas fisik maka semakin rendah tingkat stres yang miliki.
Selain itu, aktivitas fisik dan olahraga terbukti penting dalam manajemen stres yang efektif, karena dapat menurunkan kadar hormon-hormon stres seperti adrenalin dan kortisol dalam tubuh.
Baca Juga: Tak Peduli Rekomendasi WHO, Brasil Tetap Gunakan Hidroksiklorokuin
"Pada saat yang sama aktivitas fisik menstimulasi produksi endorfin, yaitu bahan kimia yang diproduksi oleh otak dan berfungsi sebagai pereda rasa sakit. Endorfin juga dapat menghasilkan perasaan relaks dan optimisme ketika Anda berolahraga rutin," terangnya.
4. Tetap Berkomunikasi dengan Orang Lain
Berbicaralah dengan orang yang dipercayai tentang perasaan dan kekhawatiran yang dirasakan.
Dengan bercerita pada orang lain, maka akan meringankan separuh dari beban yang dirasakan.
Setelah mampu menerima dengan keadaan new normal dan bisa bersantai.
Baca Juga: Studi: Cukup Tidur Kunci Utama Cegah Kegemukan dan Obesitas
Selanjutnya penting untuk kembali produktif dan melakukan kegiatan menyenangkan untuk dijalani. Caranya sebagai berikut:
- Menjaga kesehatan fisik dan mental seoptimal mungkin.
- Sikap menerima tanpa syarat dan realistis.
- Memelihara optimisme dan menyadari sepenuhnya -bahwa hidup itu dinamis.
- Jangan pernah berhenti untuk belajar sesuatu yang baru.
- Melihat ke belakang hanya sebagai referensi dan belajar dari kesalahan di masa lalu.
- Fokus pada progress bukan pada kesempurnaan.
- Langkah kecil selalu lebih baik dari tidak melangkah.
"Apabila Anda memerlukan pertolongan dari tenaga profesional untuk menjalani masa pandemi ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kedokteran jiwa atau psikolog," tutup dr. Leo.
Bagaimana, sudah siap kembali beraktivitas dengan New Normal?
