Infografis
Suara.com - Belakangan ini, cuaca terasa semakin panas dan menyengat. Cuaca panas bahkan tetap terasa meski kita berada di rumah aja.
Cuaca panas bisa membuatmu dehidrasi dan merasa tidak nyaman meski kamu tidak keluar rumah atau terkena panas secara langsung.
Solusinya, coba konsumsi makanan yang bisa membuatmu tetap terhidrasi. Urvashi Puri, seorang nutrisionis asal Delhi, menyebutkan bahwa pencernaan bisa membantu mengatur suhu tubuh dan menjaganya tetap 'dingin'.
"Dan juga berdampak pada kulit," katanya, seperti dikutip dari Indian Express.
Baca Juga: Jangan Sampai Dehidrasi, Ketahui Seberapa Banyak Kita Harus Minum Air!
Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga tubuh terlindung dari dehidrasi. Selain memastikan tetap makan tiga kali sehari, terutama di siang hari karena panas suhu tubuh paling tinggi di waktu ini, kamu juga harus ingat untuk minum air 30 menit setelah makan.
Ingat, kurangi kebiasaan minum air saat makan karena dapat mempengaruhi kemampuan pencernaan. Urvashi menyarankan untuk menghindari minuman panas karena dapat menaikkan suhu tubuh dan menyebabkan dehidrasi.
Kemudian, pastikan juga kamu mengonsumsi makanan kaya air dan makanan yang bersifat alkali untuk melawan panas dan menjaga kulit tetap terhidrasi.
Nah, ada beberapa buah dan sayuran tertentu yang dapat membuat kita tetap terhidrasi sekaligus mudah dicerna tubuh. Ini dia di antaranya.
1. Labu
Baca Juga: Perempuan Ini Mengaku Benci Air Putih, Lebih Pilih Dehidrasi Daripada Minum
Sayuran musiman ini kaya akan air dan karoten, polifenol, dan antioksidan lainnya.
2. Mentimun
Kaya akan vitamin A dan C, asam folat, dan serat. Kadar alkalin dalam mentimun dapat menjaga kadar pH dalam darah. Mentimun tak hanya bisa kamu konsumsi, tetapi bisa juga diaplikasikan ke wajah untuk mengurangi lingkaran hitam di bawah mata, kantung mata, dan kulit berpigmen.
3. Lemon
Segelas perasan lemon yang dicampur dengan air, gula, dan garam sangat menyegarkan untuk dikonsumsi di tengah cuaca panas. Tak hanya menyegarkan, minuman ini juga menyehatkan untuk melawan heat stroke dan dehidrasi, serta pendorong imunitas yang baik.
4. Melon
Sudah terbayang, pasti akan sangat menyegarkan mengonsumsi buah melon yang kaya akan air. Selain itu, melon juga rendah lemak dan mengandung sejumlah nutrisi alami yang esensial.
