Infografis
Merokok dapat meningkatkan kolesterol jahat HDL. Apabila Anda masih merokok, ini saatnya untuk belajar berhenti agar tubuh semakin sehat.
Selama 20 menit Anda berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung Anda akan stabil. Tiga bulan setelah berhenti merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru membaik, dan setahun berhenti merokok, risiko penyakit jantung turun setengah dari mereka yang masih merokok.
4. Turunkan berat badan
Apabila Anda memiliki berat badan yang berlebihan, hal ini dapat berkontribusi pada naiknya kadar kolesterol. Ganti semua konsumsi makanan Anda dengan yang lebih sehat.
Baca Juga: Santan Disebut Bisa Tingkatkan Jumlah Kolesterol Baik, Benarkah?
Selain itu, jangan abaikan jumlah kalori yang Anda asup, setidaknya pastikan tetap terjaga dan tidak berlebihan. Perbanyak aktivitas fisik usai lebaran untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus menurunkan kolesterol.
5. Hindari alkohol
Menghindari minuman beralkohol tentu penting dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol. Terlalu banyak alkohol dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius, termasuk hipertensi atau tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan stroke.
