Infografis
Suara.com - Hidangan lebaran identik dengan makanan bersantan yang tinggi lemak. Tak heran kalau kolesterol naik jadi masalah kesehatan yang banyak dialami pascalebaran akibat konsumsi hidangan lebaran yang berlebihan.
Tapi, Anda tetap bisa mengendalikan kadar kolesterol agar tak melonjak drastis. Kuncinya, aturlah hidangan lebaran yang Anda konsumsi.
Dirangkum dari Mayo Clinic, berikut 5 cara mengendalikan kolesterol agar tak melonjak pascalebaran:
1. Kendalikan asupan makanan
Baca Juga: Santan Disebut Bisa Tingkatkan Jumlah Kolesterol Baik, Benarkah?
Mengendalikan asupan makanan sangatlah penting. Dan ingatlah untuk mengonsumsi makanan yang menyehatkan tubuh, yakni dengan mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging dan produk susu.
Kemudian jauhi makanan yang mengandung lemak trans, seperti kue kering. Konsumsi makanan kaya asam lemak omega tiga, seperti ikan salmon, walnut, dan makarel. Lalu tingkatkan asupan serat larut seperti oatmeal, apel, dan pir.
2. Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik
Olahraga dapat memperbaiki kadar kolesterol. Dianjurkan melakukan olahraga setidaknya 30 menit selama lima kali dalam seminggu dengan intensitas sedang.
Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga demi menurunkan kadar kolesterol agar tidak melonjak dan berbahaya bagi kesehatan Anda.
Baca Juga: Kolesterol Naik Saat Lebaran, Saatnya Konsumsi Makanan ini Tiap Hari!
3. Berhenti merokok
