Infografis
4. Jadwal Makan
Sesuaikan jadwal makan Anda seperti sebelum berpuasa, coba untuk makan pagi, siang, dan malam. Membiasakan jadwal makan akan membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan membiasakan lambung Anda.
5. Tidur Cukup
Sebuah studi menunjukkan, bahwa kurang tidur terkait dengan peningkatan stres dan makan pada perempuan.
Baca Juga: Tak Patuh Karantina, Kaum Muda Brasil Tertinggi Meninggal karena Covid-19
Orang yang tidur sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam makan dengan porsi normal dibandingkan dengan orang yang kurang tidur.
Selain beberapa tips di atas, Anda juga perlu membuat catatan kapan Anda makan dengan porsi yang banyak. Cari tahu juga jenis makanan yang paling memicu nafsu makan Anda.
Metode ini dilakukan untuk mengetahui makanan yang memicu Anda makan berlebih saat lebaran agar dapat mengatasinya di kemudian hari.
