Infografis
Suara.com - Pada Hari Raya Idul Fitri, umumnya makanan akan lebih banyak dari biasanya. Lebaran juga sebagai tanda berakhrinya puasa wajib di bulan Ramadan.
Tak mengherankan jika orang sering kalap dan banyak makan saat lebaran. Dilansir dari hellosehat, berikut beberapa tips untuk menahan diri agar tidak makan terlalu banyak saat lebaran.
1. Makan Perlahan
Mengunyah makanan dengan pelan dan lembut bisa memperlambat keinginan Anda untuk kembali makan. Selain itu, perut sebenarnya membutuhkan waktu 20 menit untuk memberi tanda sudah penuh atau belum pada otak.
Baca Juga: Tak Patuh Karantina, Kaum Muda Brasil Tertinggi Meninggal karena Covid-19
Apabila Anda mengisi terus menerus tanpa jeda, perut akan semakin menunda untuk memberi sinyal kenyang pada otak.
2. Lakukan Aktivitas
Untuk mengontrol makan saat lebaran, apalagi harus berada dirumah maka cobalah lakukan aktivitas lain. Coba lakukan silaturahmi virtual dengan teman-teman atau bersih-bersih rumah.
Usahakan juga untuk menjauh sejenak dari ruang makan atau menjauh dari camilan kue khas lebaran.
3. Atur Porsi Makan
Baca Juga: Lebaran Ala Beckham Putra, Bagi-bagi THR hingga Santap Opor Ayam
Atur porsi makan Anda dengan cara memilih piring yang lebih kecil dari biasanya. Dengan begitu, piring Anda akan menampung lebih sedikit makanan.
