Infografis
2. Olahraga malam hari
Olahraga malam hari kian populer. Sejumlah tempat mulai dari taman hingga gelanggang olahraga kini juga ramai disinggahi orang yang ingin olahraga di malam hari.
Olahraga adalah kunci tidur nyenyak. Jika Anda takut jadi insomnia jika latihan terlalu keras, pilih saja olahraga ringan dan menenangkan seperti yoga.
Sebuah penelitian membuktikan jika orang-orang yang mengangkat berat saat malam memiliki kualitas dan waktu tidur yang lebih baik. Jadi meski tidur akan sedikit lebih sulit, istirahat bisa lebih nyenyak.
Baca Juga: Cegah Keasyikan Nonton, YouTube Tambahkan Pengingat Waktu Tidur
3. Meditasi 5 Menit
Meditasi adalah salah satu cara untuk membantu Anda dapat tidur nyenyak. Tak perlu lama-lama, Anda hanya butuh lima menit untuk melakukannya.
"Meditasi sangat membantu karena menenangkan sistem saraf, menyeimbangkan sistem simpatis gairah dengan sistem parasimpatis dari istirahat dan pencernaan," kata psikiater holistik Jodie Skillicorn, MD.
Dikutip dari LiveStrong, ia melanjutkan bahwa saat kita stres, kita cenderung terhambat pada mode lawan atau kabur dan tidak bisa 'mematikan' tubuh atau pikiran kita walau kita lelah.
Baca Juga: Atur Jadwal Tidur Bayi, Orangtua Bisa Berikan Stimulasi Cahaya Hingga Suara
