Infografis
Kuning telur juga mengandung 5,3 gram lemak, di mana 1,6 gram di antaranya adalah lemak jenuh. Telur sering dianggap meningkatkan kolesterol, namun faktanya justru dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Produk susu
Produk susu kaya lemak seperti keju dan susu menjadi makanan tinggi lemak berikutnya. Produk susu ini kaya akan kalsium, protein, fosfor, selenium, dan vitamin B12.
Selain itu, yogurt kaya lemak juga bisa membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan berat badan, serta melindungi kesehatan jantung.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Mengonsumsi kacang-kacang dan biji-bijian sangat baik untuk tubuh. Kacang tak hanya termasuk makanan tinggi lemak, namun juga mengandung protein, serat, vitamin E, dan juga magnesium.
Rutin mengonsumsi kacang dapat menurunkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Selain kacang, ada juga biji-bijian yang tinggi lemak. Keduanya bisa kita konsumsi dengan cara mencampurnya pada salad, smoothie, dan oatmeal, atau dijadikan cemilan.
5. Alpukat
Baca Juga: Aturan Pemberian Gula, Garam, dan Lemak pada Anak Balita. Seperti Apa?
Alpukat adalah makanan tinggi lemak yang sangat baik untuk tubuh. Sempat disalahartikan sebagai buah yang menyebabkan gemuk, justru kandungan lemak monounsaturated pada alpukat sangat baik untuk jantung.
