Ingin Menaikkan Berat Badan, Ini Pola Makan dan Jenis Olahraga yang Tepat

Bimo Aria Fundrika Suara.Com
Kamis, 21 Mei 2020 | 13:20 WIB
Ingin Menaikkan Berat Badan, Ini Pola Makan dan Jenis Olahraga yang Tepat
lustrasi olahraga juga bisa menaikkan berat badan asalkan pola makan dan jenis olahraga yang dipilih tepat. [Shutterstock]
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Olahraga tak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga bisa membantu menaikkan berat badan diimbangi dengan pola makan yang tepat.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan, tentu banyak olahraga yang bisa dilakukan.

Namun bagaimana bila ingin meningkatkan massa tubuh atau menjaga berat badan?

Ai Lee Syarief, zumba intensitas tinggi untuk bakar kalori dengan cara seru. (Dok. Strong by Zumba®)
Ilustrasi zumba. (Dok. Strong by Zumba®)

Dalam Nutritalk di Instagram @nutrifood, Rabu (20/5/2020), COO DOOgether, Helmy Rianda menjelaskan untuk menjaga berat badan umumnya asupan tubuh yang masuk dan keluar mesti seimbang.

Baca Juga: Kelas Olahraga Tari Intensitas Tinggi Berisiko Menularkan Covid-19

"Olahraga yang harus dihindari itu yang terlalu membakar kalori yang tinggi. Jadi kalau sudah tahu heart rate-nya tinggi dan high intensity workout, itu yang harus dihindari," ujar Helmy Rianda.

Ia menyarankan memilih olahraga yang fokus pada ketahanan, dengan intentitas yang rendah dan beban yang lebih berat.

"Jadi pilih yang intervalnya lebih pendek dan weight-nya lebih banyak. Misal 45 menit tapi bebannya pilih yang berat," kata Helmi

Lebih jauh, sambung dia, untuk perempuan sebaiknya memiliki olahraga seperti strong by zumba atau zumba tonning.

Sementara itu, Nutrition & Wellness Consultant Nutrifood, Aldis Rusli, menyarankan memilih asupan atau pola makan yang sesuai dengan anjuran isi piringku.

Baca Juga: Bikin Deg-degan, Pose Gemas Tante Ernie yang Giat Olahraga

"Ingat satu piring bukan karbohidrat atau lemak semua, tapi harus bervariasi,  dibagi empat, karbohidrat seperempat lauk pauk, terus sumber sayuran dan buah-buahan itu yang pelu diperhatiin juga," kata dia.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI