Infografis
Suara.com - Tak Boleh Hilang, Empat Nutrisi Penting Ini Wajib Ada di MPASI
Makanan pendamping air susu ibu (MPAS) diberikan ketika anak sudah berusia di atas 6 bulan. Pakar mengingatkan bahwa pemberian MPASI tidak boleh sembarangan dan wajib mengandung empat nutrisi penting.
dr. Miza Dito Afrizal, SpA, Bmedsci, MKes, pakar kesehatan anak mengatakan orangtua wajib memperhatikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh anak, baik mikronutrien maupun makronutrien. Hal ini berguna untuk mencegah terjadinya malnutrisi pada anak.
Ia menyebut ada empat nutrisi penting yang dibutuhkan, yakni karbohidrat sebagai sumber energi, protein (utamanya hewani), lemakm serta buah dan sayur.
Baca Juga: MPASI Organik Bantu Bangun Kekebalan Tubuh Anak
"Konsumsi serat pada MPASI sebaiknya dibatasi, kandungan serat yang berlebihan pada MPASI dapat menyebabkan terjadinya sembelit pada anak itu," ujar dr. Miza, dilansir ANTARA.
Keempat nutrisi penting ini dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan. Karbohidrat bisa didapat dari beras, kentang, ubi atau gandum. Protein terbagi atas dua, hewani yang berasal dari telur, daging, ayam, ikan dan udang, sedangkan protein nabati berasal dari tempe dan tahu.
Untuk lemak, bisa diperoleh dari minyak, mentega dan santan yang dapat diberikan dalam MPASI dan sebagai penambah kalori. Sementara serat berasal dari sayur-sayuran dan buah-buahan.
"Zat besi (Fe) juga tidak kalah pentingnya untuk mendukung tumbuh kembang dan perkembangan otak seorang anak. Kebutuhan zat besi pada anak di periode MPASI kurang lebih sebanyak 11 mg/hari," jelas dr. Miza.
"Ada beberapa hal yang dapat diperhatikan untuk memenuhi kebutuhan zat besi pada tubuh anak melalui MPASI, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Zat besi dalam daging diserap 20 kali lebih tinggi dari bayam (0,6 mg vs 0,03 mg)," lanjutnya.
Baca Juga: Sering Dijadikan MPASI, Ini Alasan Pisang adalah Makanan Ideal untuk Bayi
Dalam mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan agar tubuh dapat menyerap zat besi secara optimal.
Ikatan Dokter Anak Indonesia merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi minimal dua kali sehari.
Saat mengonsumsi zat besi, sebaiknya juga mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, karena dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, menghindari konsumsi susu dan teh, karena kalsium pada susu dan zat pada teh dapat menghambat penyerapan zat besi. [ANTARA]
