Infografis
Suara.com - Hari Hipertensi Sedunia selalu didedikasikan pada tanggal 17 Mei setiap tahunnya. Tujuannya, semua orang menjadi lebih sadar tanda peringatan hipertensi yang disebut sebagai pembunuh diam-diam.
Karena, hipertensi atau tekanan darah tinggi ini bisa menyebabkan komplikasi kronis yang mengancam nyawa. Tekanan darah tinggi bisa memicu penyakit jantung koroner, gagal jantung, stroke hingga gagal ginjal.
Ada banyak faktor yang memengaruhi seseorang berisiko mengalami hipertensi, salah satunya faktor riwayat keturunan. Dilansir dari Medlineplus.gov, riwayat hipertensi di keluarga meningkatkan risiko pengembangan prehipertensi atau tekanan darah tinggi.
Tetapi, bagi Anda yang memiliki riwayat keturunan hipertensi bisa mengurangi risikonya dengan mengubah gaya hidup.
Baca Juga: Ketahui Komplikasi Kanker Usus, Penyebab Meninggalnya Aktor Henky Solaiman
1. Konsumsi makanan sehat
Anda harus membatasi jumlah natrium (garam0 yang dikonsumsi dan meningkatkan jumlah kalium dalam makanan.
Anda juga perlu mengonsumsi makanan rendah lemak, serta perbanyak buah, sayuran dan biji-bijian. Karena, makanan tinggi garam dan kaya lemak meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
2. Olahraga teratur
Olahraga bisa membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan tekanan darah. Anda harus mencoba melakukan latihan aerobik intensitas sedang setidaknya 2,5 jam per minggu. Latihan aerobik dan jalan cepat adalah latihan membuat jantung berdetak lebih keras dan menggunakan lebih banyak oksigen.
Baca Juga: Henky Solaiman Meninggal, Begini Penyebaran Kanker Usus di Tubuh
3. Menjaga berat badan sehat
