Jangan Sampai Dehidrasi, Ketahui Seberapa Banyak Kita Harus Minum Air!

Bukan Berarti Mengonsumsi Terlalu Banyak Air Itu Baik

Bertentangan dengan apa yang diyakini banyak orang, para ahli mengatakan, melebihi kebutuhan cairan tidak memberikan manfaat tambahan.

Faktanya, ada kasus seorang atlet yang terlalu banyak minum air, dengan tidak adanya elektrolit, mengalami risiko hiponatremia, suatu kondisi yang ditandai dengan rendahnya kadar natrium dalam darah karena overhidrasi atau terlalu banyak minum air.

"Saya memiliki klien yang mengalami kadar natrium rendah, yang berbahaya, dari overhydrating dan memerlukan perhatian medis segera," kata Wendy Sterling, seorang ahli nutrisi olahraga.

Baca Juga: Minum Jamu yang Dicampur Bahan Kimia, Apa Bahayanya?

Majumdar menekankan, kita sudah mendapatkan manfaat hanya dengan memenuhi kebutuhan air sehari-hari.

Cara mengetahui bahwa tubuh kita sudah terhidrasi dengan baik atau tidak adalah dengan rasa haus dan urin terlihat kuning pucat atau kuning keruh.