Infografis
Suara.com - Olahraga adalah salah satu kegiatan yang bisa memaksimalkan metabolisme tubuh. Lewat olahraga, keringat akan terbuang maksimal dan peredaran darah menjadi lancar sehingga baik untuk kesehatan.
Olahraga biasanya terdiri dari tiga tahapan, yakni gerakan pemanasan, inti, dan pendinginan. Tapi apa jadinya jika kita berolahraga langsung melakukan gerakan inti?
Dokter Spesialis Olahraga dr. Michael Triangto, Sp. KO tidak setuju dengan itu, menurutnya tidak melakukan gerakan pemanasan sama saja merusak kesehatan, karena kondisi tubuh yang belum siap.
"Pemanasan saat berolahraga sebelum melakukan gerakan inti, ini adalah cara agar tubuh menjadi siap melakukan gerakan dengan baik, sehingga terhindar dari cedera dan terhindar dari gangguan kesehatan," ujar dr. Michael dalam diskusi online bersama @guesehat, Selasa (12/10/2020).
Baca Juga: Agar Leher dan Bahu Tak Pegal Selama WFH, Lakukan 7 Peregangan Ini
Ia mengatakan langsung melakukan gerakan inti tanpa pemanasan atau streching hanya membuat otot yang tadinya sedang tidak bekerja menjadi cedera karena langsung dipaksa bekerja. Sehingga dalam berolahraga, pemanasan adalah hal yang penting.
"Kita tidak mempersiapkan diri, langsung gerakan inti, otot yang kaku tiba-tiba langsung dipaksa nanti jadi cedera. Kita melakukan pemasanasan dan pendinginan adalah sesuatu yang pentng dan krusial," jelasnya.
Dr. Michael kemudian mengumpamakan tubuh saat berolahraga seperti mesin kendaraan. Mesin akan mudah rusak jika setiap hari berjalan tanpa lebih dulu mesin kendaraan dipanaskan.
"Bayangkan saja kendaraan mobil langsung starter, langsung jalan, begitu sampai (selesai digunakan) mobil itu langsung dilap dengan air, tentunya mesin akan mudah rusak. Jadi kita harus lakukan itu dengan bertahap," tutupnya.
Baca Juga: Nyeri Punggung saat Kerja di Kantor? Coba Deh 5 Metode Peregangan Ini
