Infografis
2. Peregangan
Ada banyak cara untuk bisa tidur lebih nyenyak, salah satunya adalah dengan melakukan peregangan.
Apabila Anda belum memasukkan peregangan dalam rutinitas sebelum tidur, mungkin hari ini bisa dicoba. "Peregangan statis adalah cara ideal untuk memenangan dan mejauhkan diri dari stres setelah hari yang panjang," kata guru yoga Jessica Matthews, dikutip Suara.com dari SELF.
Dengan peregangan statis, otot kita akan diregangkan hingga titik terasa tidak nyaman, dan ditahan tanpa bergerak selama beberapa detik. Peregangan ini sangat membantu untuk merilekskan tubuh dan pikiran.
Baca Juga: Susah Bangun Sahur, Marcell Darwin Makan Sambil Tidur
Hal ini disebabkan gerakan yang lambat memberikan kita kesempatan untuk bernapas lebih lambat dan fokus pada napas kita, lanjut Matthews.
3. Sikat gigi
Membiasakan menyikat gigi sebelum tidur dapat mengurangi 80 persen masalah kerusakan gigi. Hal tersebut diutarakan oleh Ketua Persatuan Gigi Indonesia (PDGI) Tri Hananto Seno.
Sayangnya, kebiasaan tersebut belum mendarah daging di tengah masyarakat Indonesia.
Baca Juga: Doa Terhindar dari Overthinking Sebelum Tidur
"Hampir 80 persen masalah gigi bisa dihilangkan karena sikat gigi pada malam hari," kata Ketua Persatuan Gigi Indonesia (PDGI) Tri Hananto Seno dalam siaran online konferensi pers Pepsodent X PDGI, Jumat (20/3/2020).
