Infografis
Sekitar 28,3 gram kacang mede dapat memberikan 1,89 mg zat besi, sehingga menjadikannya camilan yang luar biasa. Anda bisa mengonsumsinya langsung, atau menambahkannya ke salad, es krim, atau bahkan makanan-makanan gurih lainnya.
3. Kacang walnut
Tiap 28,3 gram kacang walnut mengandung 0,82 gram zat besi dan bisa ditambahkan dalam berbagai makanan seperti pai, biskuit, ataupun kue.
4. Kacang pistachio
Baca Juga: 5 Google Trends Hari Ini, 12 Mei 2020: Dari Vera Wang hingga McD Sarinah
Di antara semua jenis kacang, kacang pistachio lah yang memberikan zat besi tertinggi, yakni 14 mg tiap 100 gram. Kacang ini juga mengandung nutrisi lainnya seperti protein, kalsium, dan magnesium.
