Infografis
Suara.com - Saat menahan makan dan minum selama puasa Ramadan, tentu tubuh akan terasa lebih lemas. Kondisi ini normal terjadi ketika tubuh mulai dehidrasi.
Karena itu, kita perlu memperhatikan asupan minum untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa. Selain itu, kita juga perlu memilah makanan yang tepat dikonsumsi selama puasa.
Sebab, beberapa makanan justru menyebabkan tubuh lebih lemas, lelah dan mengantuk. Dilansir dari Sleep.org, berikut ini makanan yang seharusnya dihindari ketika sahur selama bulan puasa Ramadan.
1. Ceri
Baca Juga: Masa Isolasi Mandiri, Kenapa Orang Mudah Marah Selama di Rumah Aja?
Ceri termasuk buah yang tinggi hormon melatonin untuk mengontrol siklus tidur dan bangun. Sehingga, dosis ekstra dari hormon melatonin bisa mengirim sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya tidur.
Karena itu, lebih baik Anda menghindari konsumsi ceri saat sahur karena akan membuat tubuh lebih lelah dan mengantuk saat menjalani puasa. Anda bisa mengonsumsinya ketika hendak tidur malam.
2. Roti
Karbohidrat menyebabkan kadar glukosa darah melonjak cepat, karena itu Anda akan merasa tiba-tiba tubuh berenergi. Tapi, Anda akan mengalami tabrakan energi yang membuat siap tidur siang bisa kadar glukosa ini mulai turun kembali.
Dalam hal ini, karbohidrat olahan seperti roti salah satu yang perlu dihindari ketika sahur. Sedangkan roti gandum cenderung akan membuat Anda merasa lamban.
Baca Juga: Sebulan Bebas Virus, Wuhan Kembali Laporkan Kasus Corona Covid-19 Baru!
3. Coklat hitam
