Infografis
Tidak ada yang lebih penting dari tetap terhidrasi selama Ramdan. Semakin banyak air yang diminum, semakin sedikit berat cairan dan kembung yang Anda rasakan dalam tubuh, sehingga memudahkan proses menurunkan berat badan.
Menurut Gorka, jika Anda berolahraga, penuhi cairan tubuh dengan 500-700 ml air. Mengukur berat sebelum dan setelah berolahraga merupakan strategi yang baik untuk mengetahui seberapa banyak berat cairan yang hilang dan berapa yang Anda butuhkan untuk rehidrasi.
3. Pastikan makanan kaya nutrisi
Karena kita tidak terlalu sering makan, maka pastikan makanan kita kaya akan nutrisi. Diet yang seimbang, menurut Olga, adalah diet yang mengutamakan kualitas di atas kuantitas untuk bisa berhasil menurunkan berat badan.
Baca Juga: Rain Makin Kurus, Ini Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 3 Bulan
Konsumsi sayuran dan buah-buahan berwarna-warni, misalnya yang berwarna merah mengandung flavonoid yang bisa melawan stres, biru atau ungu baik untuk sistem saraf, kuning atau oranye mengandung beta karoten yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem imun, serta hijau yang meningkatkan fungsi pencernaan dan hati.
Gorka menyarankan untuk mengonsumsi minimal 30-40 gram protein per hari. Mengonsumsi lemak sehat juga penting untuk memberikan fungsi hormon tubuh yang baik. Hindari juga makanan olahan.
4. Maksimalkan makan di rumah
Seringkali Ramadan menjadi ajang untuk makan di luar rumah karena acara berbuka bersama dan yang lainnya. Gunakan kesempatan saat berada di rumah seperti sekarang ini untuk memasak makanan Anda di rumah.
menurut Gorka, rahasia dari diet yang sehat adalah selalu memasak makanan di rumah dengan bahan yang enak dan segar. Ada banyak resep yang sehat dan mudah dibuat di rumah yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah pula.
Baca Juga: Begini Cara Menurunkan Berat Badan Jika Kamu Menderita Hipotiroid
5. Tingkatkan asupan vitamin D
