Infografis
Suara.com - 5 Manfaat Olahraga Malam Hari, Benar Bikin Tidur Nyenyak?
Olahraga malam hari kian populer. Sejumlah tempat mulai dari taman hingga gelanggang olahraga kini juga ramai disinggahi orang yang ingin olahraga di malam hari.
Nyatanya, olahraga malam hari memiliki beberapa manfaat ekstra, jika dibandingkan dengan olahraga di pagi hari. Apa saja?
Dikutip dari Popular-world.com, ini 5 manfaat olahraga malam hari, salah satunya bisa bikin tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Jaga Kesahatan saat Pandemi Covid-19, Yuk Ikuti Gerakan Olahraga Ini
1. Menu latihan beragam
Saat pagi hari apalagi ketika akhir pekan, tak jarang pecinta olahraga harus bergantian menggunakan alat. Jika tempat gym langganan Anda biasanya sepi saat malam, tak ada salahnya untuk mencoba. Ketika tidak banyak orang, fasilitas gym dapat dipakai lebih lama dan bebas.
Manfaatkan kesempatan tersebut untuk mencoba alat-alat yang belum pernah digunakan sebelumnya atau fasilitas untuk personal training.
![lustrasi perempuan olahraga[shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2019/10/31/16604-ilustrasi-perempuan-fitnes-perempuan-gym-perempuan-olahraga-nge-gym-ngegym.jpg)
2. Badan lebih ready
Beberapa penelitian yang menyarankan orang untuk latihan pagi hari biasanya hanya berfokus pada pikiran, bukan tubuh. Pikiran Anda mungkin saja sudah siap berolahraga saat pagi namun tubuh bisa jadi baru siap ketika malam.
Baca Juga: Jalan Kaki, Olahraga Terbaik Selama Karantina
Sebuah studi lain mengungkapkan jika kekuatan dan fungsi otot berada pada puncaknya ketika matahari tenggelam. Kerja oksigen pun jadi lebih maksimal.
3. Serunya sosialisasi
Saat berolahraga di pagi hari tak jarang orang melakukannya dengan buru-buru sehingga tak sempat mengobrol dengan anggota gym lain. Jika ingin lebih santai dan tak suntuk saat latihan, coba olahraga saat malam.
Dengan begitu, Anda bisa lebih santai berdiskusi dengan sesama pecinta olahraga. Siapa tahu di sana Anda bisa dapat pasangan?
4. Stres pergi jauh
Ketika siang hari Anda diwarnai dengan kejadian buruk, olahraga malam bisa digunakan sebagai ajang balas dendam.
Kekesalan terhadap bos mungkin tidak bisa dilampiaskan secara langsung namun bisa diwakili dengan latihan tinju. Aman dan menyehatkan.
5. Tidur lebih nyenyak
Olahraga adalah kunci tidur nyenyak. Jika Anda takut jadi insomnia jika latihan terlalu keras, pilih saja olahraga ringan dan menenangkan seperti yoga.
Sebuah penelitian membuktikan jika orang-orang yang mengangkat berat saat malam memiliki kualitas dan waktu tidur yang lebih baik. Jadi meski tidur akan sedikit lebih sulit, istirahat bisa lebih nyenyak.
