Infografis
4. Shoulder Shrugs
Duduk atau berdiri dengan punggung tegap dan lengan berada di kedua sisi tubuh atau di atas paha. Saat menarik napas, naikkan bahu ke arah telinga lalu tahan selama beberapa saat. Lalu saat menghela napas, kembalikan bahu ke posisi semula.
5. Upper Trapezius Stretch
Duduk di kursi dengan punggung tegap dan lengan berada di kedua sisi tubuh, lalu genggam pegangan kursi bagian kanan dengan tangan kanan, lalu perlahan miringkan telinga kiri ke arah bahu kiri.
Baca Juga: Mantap Abis, McDonalds Bagikan Resep Membuat Kentang Goreng Lezat
Kemudian arahkan wajah ke arah kanan dan lihat atap hingga Anda merasakan adanya tarikan di sekitar leher sebelah kanan.
Tahan posisi ini selama beberapa kali tarikan napas dan ulangi sesuai kenbutuhan, dengan sisi bergantian.
6. Door Stretch
Berdiri lah di depan pintu yang terbuka. Gerakkan kaki Anda untuk meningkatkan keseimbangan dengan kaki kiri di depan kaki kanan.
Genggam sisi bingkai pintu yang sejajar dengan bahu. Lalu perlahan bungkukkan tubuh ke depan hingga Anda merasakan adanya tarikan di depan dada dan bahu.
Baca Juga: Ngabuburit di Rumah, Coba 4 Latihan Fisik Ini Perkuat Imunitas saat Pandemi
Tahan selama beberapa tarikan napas dan ulangi sesuai kebutuhan.
