Infografis
4. Yogurt
Yogurt bisa disimpan di dalam kulkas selama kurang lebih satu bulan. Yogurt merupakan sumber terbaik protein, kalsium, vitamin B12, dan fosfor.
Produk susu fermentasi memiliki bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik, yang dapat menyehatkan tubuh, seperti penurunan risiko naiknya berat badan, sindrom metabolik, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Baca Juga: Studi: Pola Makan Tinggi Protein Dapat Membahayakan Kesehatan Jantung
Kacang-kacangan seperti kacang almond dan biji-bijian seperti biji labu atau chia bisa bertahan di kulkas selama enam bulan agar tidak busuk.
Makanan kaya protein ini dapat dengan mudah dicampur dalam makanan dan cemilan. Serangkaian nutrisi seperti serat, magnesium, zinc dan vitamin E terkandung di dalamnya.
