Infografis
4. Letakkan keyboard dan mouse sejajar dengan lengan
Jika laptop telah dinaikkan dengan posisi yang tepat, maka gunakan keyboard dan mouse terpisah. Pastikan Anda dapat menggunakan keyboard dan mouse dengan posisi lengan dan tangan Anda tetap sejajar dan lurus.
Pastikan lengan Anda dekat dengan sisi tubuh saat menggunakan mouse. Karena aliran saraf tangan mengalir dari leher turun melalui bahu, siku, dan pergelangan tangan. Ketika lengan berada di samping tubuh, saraf tidak dikompresi. Tetapi semakin Anda merentangkan lengan ke samping, akan semakin besar kemungkinan Anda mengalami ketegangan pada leher atau bahu.
5. Jangan gunakan sandaran tangan
Baca Juga: 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan saat WFH
Sandaran mungkin dimaksudkan agar tangan tidak pegal. Tetapi meletakkan apa pun di bawah pergelangan tangan justru menambah tekanan pada tendon fleksor jari dan saraf median, yang dapat meningkatkan risiko terjadinya sindrom carpal tunnel.
6. Gunakan voice note sesekali
Menulis sebagian besar teks dan email menggunakan voice note atau pesan suara bisa memberikan kesempatan pada lengan dan pergelangan tangan waktu untuk beristirahat.
7. Jangan duduk tegak di kursi
Jangan mencoba duduk tegak bahkan tidak membungkuk di kursi. Punggung bawah Anda sebaiknya agak melengkung ke arah perut, ini disebut lordosis. Postur itu dinilai paling rileks untuk punggung bagian bawah dan paling sedikit memberi tekanan pada cakram intervertebralis di wilayah itu.
Baca Juga: Kantuk Menyerang saat WFH, Coba 5 Trik Ini untuk Tetap Terjaga
Jika Anda mencondongkan tubuh ke depan, tulang belakang lumbar membungkuk atau kyphosis. Posisi itu memberi banyak tekanan pada cakram lumbar intervertebralis. Jika kursi tidak memiliki sandaran hingga ke bawah, gunakan bantal atau handuk gulung dan letakan di belakang punggung bawah Anda.
