Infografis
Saat bekerja larut malam, cobalah untuk tidak ngemil makanan tinggi kalori atau makanan instan. Memang, bekerja di malam hari biasanya membuat kita merasa lapar. Hal ini membuat banyak orang mengonsumsi cemilan dan makanan instan tinggi kalori karena praktis dan cepat.
Hal itu tidak akan menjadi masalah apabila sesekali dilakukan. Tetapi, apabila Anda memang tipikal pekerja malam dan rutin menjalaninya, tentu bisa berdampak kurang baik untuk kesehatan.
Batasi konsumsi camilan dan makanan instan supaya Anda lebih sehat dan produktif. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat juga malah akan membuatmu semakin ngantuk di malam hari. Sebagai alternatif, carilah camilan rendah kalori seperti buah-buahan, dan perbanyak minum air putih.
3. Pencahayaan Tempat Kerja Kurang
Baca Juga: Tips Lebih Produktif Bekerja dari Rumah dengan WhatsApp
Bekerja di tempat kurang cahaya akan membuat mata kita cepat lelah dan tidak sehat. Bagi Anda yang bekerja di depan layar, usahakan mendapatkan pencahayaan yang cukup dan tidak berada di tempat yang gelap.
Pencahayaan yang cukup juga akan membuatmu lebih semangat bekerja dibandingkan tempat kurang cahaya. Selain menambah rasa kantuk, kurang cahaya juga bisa berdampak buruk pada kesehatan mata kita.
4. Postur Tubuh Tidak Benar
Postur tubuh yang benar saat bekerja perlu dibiasakan agar kita lebih nyaman dan sehat. Banyak dari kita yang bekerja duduk, tanpa sadar selalu mempraktekkan postur tubuh yang tidak benar. Yang paling umum dan sering terjadi adalah postur tubuh yang membungkuk karena harus berlama-lama menatap layar saat bekerja.
Usahakan agar selalu duduk dan berdiri secara tegak, agar kesehatan tulang bisa lebih terjaga. Kebiasaan bekerja dengan postur yang sesuai juga bisa membantu kita terhindar dari berbagai penyakit tulang dan syaraf.
Baca Juga: Wajah Jakarta di Malam Hari saat Dilanda Virus Corona
5. Melupakan Olahraga
