Infografis
Suara.com - Tips Mengelola Stres Saat di Rumah Aja, Jangan Biarkan Sampai Depresi!
Derasnya informasi secara terus menerus tentang pandemi Covid-19 yang terjadi di hampir seluruh belahan dunia dapat mengganggu emosional dan menyebabkan kelelahan fisik serta mental.
Selain itu, imbauan physical distancing atau menjaga jarak fisik guna memutus mata rantai juga dapat memicu datangnya stres.
Padahal stres dapat mengancam dan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Baca Juga: Wapres Ajak Ramadan Tahun Ini Saling Membantu di Tengah Covid-19
Chief Health and Nutrition Officer, Herbalife Nutrition, Gary Small mengatakan kesehatan mental harus menjadi prioritas utama di saat-saat seperti saat ini.
Mengelola stres bisa jadi adalah jawabannya. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengelola tingkat stres selama masa isolasi di rumah aja.
1. Identifikasi gejala stres
Nyeri gigi; berat badan naik; sakit kepala; perubahan suasana hati; sakit punggung dan leher; dan kurang tidur malam tidur adalah sinyal bahwa Anda mengalami stres. Mengidentifikasi gejala ini akan membantu Anda mengetahui kapan saatnya mempraktikkan beberapa strategi untuk menurunkan stres Anda.
2. Mencari pemicunya
Jika Anda bekerja dari rumah atau menonton berita dan Anda merasa cemas, jengkel, atau mengalami sakit kepala atau leher, maka segera berdiri dan berhenti sejenak. Berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau pergi ke tempat yang tenang untuk bersantai dapat membantu mengatur ulang kondisi mental dan kembali bekerja.
3. Mengatur jadwal
Baca Juga: Besok, Umat Muslim di Indonesia akan Jalani Ibadah Puasa
Menjadwalkan ulang kegiatan sehari-hari dengan beristirahat yang cukup dari pekerjaan, menonton atau membaca berita, dan bersosial media.
