Infografis
Suara.com - Dijamin Berkeringat! Ini 4 Tarian untuk Bakar Kalori Saat Di Rumah Aja
Ingin bakar kalori saat di rumah aja dengan olahraga? Cobain nih, tarian yang dijamin bikin Anda bakal berkeringat.
Keluhan banyak orang di masa pandemi virus corona atau Covid-19, selain bosan di rumah adalah badan yang tiba-tiba membengkak karena tidak banyak bergerak selama di rumah, tapi banyak makan khususnya ngemil.
Solusinya terbaiknya adalah tetap bergerak dan berolahraga, dengan menari misalnya. Nggak usah repot-repot pergi ke gym saat ini, karena juga dilarang. Beberapa tarian bisa dilakukan di rumah kok, dan bisa membakar kalori dengan maksimal.
Baca Juga: Apakah Kentut Bisa Bakar Kalori?
Seperti 4 tarian berikut, diwartakan laman Times of India, Kamis (23/4/2020).
1. Zumba
Alasan mengapa tarian Zumba semakin diminati saat sesi kebugaran adalah karena tarian ini bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular atau jantung. Tarian ini adalah jenis tarian cepat yang bisa membakar 445 hingga 500 kalori dalam 60 menit dari berat badan Anda.
Melalui tarian ini mungkin sulit menghabiskan waktu selama 60 menit langsung. Maka bisa dipecah dengan melakukan tarian selama 15 menit sehingga seminggu dilakukan sebanyak 4 kali.
2. Cha-cha
Baca Juga: 8 Tips Memilih Olahraga Bakar Kalori yang Tepat untuk Pemula, Kata Pakar
Jika Anda ingin menghilangkan lemak di perut yang membandel, kami sarankan untuk melakukan 1 jam tarian Cha-cha dan ditambahkan dalam rutinitas harian.
Bentuk tarian latin ini akan melibatkan gerakan cepat di setiap bagian tubuh seperti lengan, pinggul, kaki dan pinggang. Tarian ini masuk kategori sebagai olahraga berat, ketika dilakukan dengan benar. Dalam satu kali sesi tarian Cha-cha selama 60 menit akan mengikis sebanyak 500 kalori.
3. Tari perut atau Belly
Jika anda memiliki target ingin memamerkan perut yang rata setelah masa pandemi ini usai. Maka selain melakukan diet monoton, tari perut atau belly akan bisa membuat perut Anda tetap kencang.
Bagi yang belum tahu, tari perut ini bisa dengan mudah masuk ke dalam rutinitas latihan harian Anda. Tarian ini akan membantu mengencangkan otot-otot dan meningkatkan koordinasi otot tubuh.
4. Salsa
Jika Anda serius untuk menurunkan berat badan maka Salsa harus jadi di pilihan Anda dalam bergerak ataupun berolahraga. Tarian ini melibatkan putaran cepat, gerakan tubuh, dan kaki cepat.
Karena gerakan cepat itulah saat melakukannya selama satu sesi dalam 1 jam, akan membakar sebanyak 400 hingga 500 kalori. Gerakan putaran dan belokan, juga akan jadi gerakan yang bagus untuk melatih otot jantung.
