Infografis
3. Olahraga
Berolahraga tidak hanya dapat membantu penurunan berat badan, tetapi juga bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan mental. Olahraga dikenal sebagai pengobatan yang efektif untuk depresi, kecemasan, ADHD, dan banyak lagi.
Selain itu, melakukan olahraga meski kecil tetapi rutin dapat mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, dan menaikkan suasana hati.
4. Membuat jurnal makan
Baca Juga: Hati-hati! Orang Obesitas Lebih Rentan Tertular Virus Corona Covid-19
Menyimpan jurnal makan akan membantu mengontrol makan berlebih, melakukan perbaikan pola makan, dan memperhatikan ukuran porsi.
Penelitian juga menunjukkan orang yang membuat jurnal makan dapat menurunkan berat badan mereka dan mempertahankannya dalam waktu lama.
