Kurangi Asupan Gula Harian, Ikuti 5 Cara yang Paling Mudah ini!

Selasa, 21 April 2020 | 06:05 WIB
Kurangi Asupan Gula Harian, Ikuti 5 Cara yang Paling Mudah ini!
Ilustrasi makanan untuk mengurangi asupan gula harian (shutterstock)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Sekarang ini banyak orang menjalani diet rendah gula. Karena, asupan gula terlalu banyak bisa meyebabkan sejumlah masalah kesehatan.

Sehingga orang akan menghindari makanan yang dipanggang, soda, permen dan keripik kentang yang untuk mengurangi asupan gula hariannya.

Pada ada banyak sumber gula yang tersembunyi dan tidak diketahui, terutama makanan kemasan. Tetapi dilansir oleh The Healthy, Anda bisa mengikuti panduan dari ahli diet bila ingin mengurangi gula darah.

1. Infuse water

Baca Juga: Sampai Dilempari Batu, Tenaga Medis di India juga dapat Stigma Negatif

Minuman infuse water sudah bukan hal asing. Anda bisa mengambil segelar air putih, lalu mencelupkannya dengan rempah-rempah, sayuran, potongan timun, lemon hingga semangka.

Cara ini tidak hanya meningkatkan rasa tanpa menambahkan gula, tetapi juga memberikan sedikit nutrisi tambahan.

Ilustrasi air infus (Shutterstock)
Ilustrasi air infus (Shutterstock)

2. Pemanis alami

Alih-alih mengonsmsi gula putih atau pemanis buatan, cobalah untuk memakai pemanis alami non-kalori. Karena, pemanis alami non-kalori bisa membantu menstabilkan gula darah.

3. Hindari bumbu kemasan

Baca Juga: Mengenal Kanker Lidah Ibunda Nunung, Ternyata Berisiko pada Wanita Muda!

Bumbu kemasan biasanya mengandung gula tambahan. Karena itu, lebih baik hindari bumbu kemasan bila And aingin menurunkan asupan gula. Anda bisa membuat bumbu sendiri, seperti pasta tomat, saus yogurt dan saus salad.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI