Infografis
Olahraga dapat membantu memperbaiki suasana hati, mengisi energi, dan mengatasi masalah tidur. Tidak perlu berat, mulailah dengan berjalan di taman atau di depan rumah.
- Tidur
Tidur yang baik juga penting. Tidur siang ketika bayi tidur siang, dan membagi tugas menyiapkan makan malam dengan pasangan dapat membantu.
Mempertahankan rutinitas tidur, menghindari alkohol dan kafein di malam hari, dapat membantu.
Baca Juga: Angka Kematian Ibu Pasca-Melahirkan di Amerika Serikat Meningkat
- Waktu untuk Diri Sendiri
Studi menunjukkan ibu menghabiskan 164,5 jam seminggu untuk merawat sang buah hati. Bahkan, dalam kebanyakan kasus, mereka akan 'siap siaga' meski di tengah-tengah waktu tidur.
Sehingga waktu di mana mereka tidak aktif hanya sekitar 30 menit sehari.
Dengan adanya tuntutan ini, kesehatan mental yang baik dimulai dengan istirahat. Ini paing baik dihabiskan untuk bersantai atau melakukan kegiatan menyenangkan, seperti membaca dan berjalan.
Teknik pernapasan juga dapat dipelajari untuk mengelola stres.
Baca Juga: Rangkaian Perawatan Khusus untuk Kembalikan Tubuh Pasca Melahirkan
- Dukungan
Dalam hal ini, pasangan sangat berperan besar dengan memberikan bantuan praktis. Misalnya menyiapkan makan malam, dan membantu melakukan pekerjaan rumah tangga.
