Infografis
Suara.com - Ingin Kurus? Ini Cara Ubah Mindset Saat di Rumah Aja
Banyak yang mengeluhkan selama di rumah aja, berat badan jadi meningkat. Hal ini terjadi karena terlalu banyak makan dan nyemil, tapi malah sedikit bergerak.
Pakar gizi dr. Marsela Vineta mengatakan menjadi gemuk atau tidak balik lagi kepada mindset atau pola pikir. Menurutnya di mana pun orang berada kalau pola pikirnya bagaimana agar sehat. Maka nggak akan ada tuh yang namanya penambahan berat badan.
"Sebenernya kalau di rumah atau nggak, sama aja balik lagi ke mindset lagi. Dalam kondisi apapun kalau kita tahu untuk tetap jaga mulut atau apa, tetap aja sehat mau dimanapun bakalan bisa beradaptasi dengan pola makan yang sehat," ujar dr. Marsela dalam acara diskusi online Instagram Live Healthi.id dan Mealplan.id, Jumat (17/4/2020).
Baca Juga: Ramadan di Rumah Aja, Gabung Yuk Jadi Relawan Pembaca Cerita Nabi
Ia menyatakan seharusnya orang berpikir terus makan atau nyemil saat di rumah, maka bakal dibawa kemana energi yang didapat dari makanan. Sehingga aktivitas fisik dan bergerak sangatlah diperlukan.
"Kalau nggak ada aktivitas tapi makan terus, buat apa berlebihan? Kalau banyak asupan pikirkan keluar kemana makanannya?," ungkapnya.
Cara mengubah mindset agar berat badan tidak bertambah
Pada dasarnya pastikan perut dalam keadaan kenyang dengan makanan utama. Setelah kenyang, biasanya keinginan makan tidak ada sehingga bisa ditekan.
"Contohnya kita bisa makan sayur yang banyak, otomatis kita nggak mau ngemil lagi mungkin bisa diubah," jelasnya.
Baca Juga: Resep Bolu Gulung Stroberi ala Farah Quinn, Ajak Anak Masak di Rumah Aja
dr. Marsela juga menyebut pada dasarnya keinginan orang untuk makan hanya agar ada sesuatu untuk sekedar dikunyah, bukan karena lapar. Nah, hal-hal inilah yang harus dihindari.
Buah bisa dijadikan makanan yang dikonsumsi untuk cemilan. Atau bisa juga cookies low fat, namun tetap harus melihat kadar nutrisinya.
"Ada cookies low fat atau apa, tapi tetap baca nutrisinya. Kalau nonton Netflix bisa makan sambil nyemilin timun anggap aja keripik. Makan timun aja udah kerasa kenyang," tutupnya.
