Infografis
Suara.com - Sebentar lagi umat muslim akan menyambut bulan Ramadan 2020. Seluruh umat muslim di dunia akan menjalankan ibadah puasa dengan manahan nafsu, makan dan minum.
Selama bulan puasa ini pastinya orang akan merasa haus yang merupakan tanda dehidrasi karena menahan minum. Padahal dehidrasi parah bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Meski begitu, seseorang bisa mengontrol tubuh tetap terhidrasi meski menahan makan dan minum selama puasa. Berikut ini dilansir dari Egyptindependent.com, hal-hal yang perlu dilakukan untuk menjaga tubuh terhidrasi selama puasa. Mari simak!
1. Minumlah cukup air
Baca Juga: Cegah Virus Corona Covid-19, Perlukah Anak-Anak Pakai Masker Kain?
Minumlah cukup air sepanjang malam. Cobalah minum air satu atau dua cangkir setidaknya setiap jam dan letakkan air minum di samping tempat tidur ketika malam hari.
Cobalah untuk minum air tiga liter sehari selama puasa. Tapi, Anda perlu minum lebih banyak air ketika mengonsumsi minuman manis dan berkafein.
2. Pilih pakaian yang tepat
Pakaian yang tidak tepat di siang hari juga akan memengaruhi hidrasi tubuh selama bulan puasa. Jika Anda bekerja di dalam ruangan selama puasa, pilihlah kemeja berwarna terang.
Jika Anda bekerja di luar ruangan, pakailah pakaian yang berwarna gela untuk melindungi diri dari sinar matahari. Tapi, Anda tidak disarankan mengenakan pakaian hitam karena terlalu mengunci panasnya matahari langsung ke tubuh.
Baca Juga: Lelaki Wajib Baca, Ini 3 Cara Sederhana Skrining Kanker Testis di Rumah
3. Mandi air dingin
