Infografis
"Atur napas Anda secara perlahan sambil membisikkan kata-kata 'masuk' dan 'keluar' untuk membuat Anda kembali tidur," kata Dr. Ramlakhan.
Dr. Ramlakhan menambahkan bahwa teknik pernapasan optimalnya dapat membantu kembali tidur, tetap tenang di bawah tekanan dan memfokuskan energi.
4. Relaksasi
Menurut Dr. Bostock, relaksasi adalah keterampilan mematikan respons stres, baik secara fisik maupun mental dan membantu Anda rileks.
Baca Juga: Rumah Penghina Nabi Muhammad Dikepung Ormas Islam, Teriak Allahuakbar!
Ia merekomendasikan untuk mencoba segala sesuatu mulai dari meditasi dan relaksasi otot hingga melakukan pernapasan dalam atau mandi air panas.
5. Buat kebiasaan baru
Saat terjebak di rumah karena pandemi, Dr Ramlakhan mengatakan untuk mrmbuat rutinitas baru, seperti berolahraga, menyiapkan sarapan yang bergizi, nonton tayangan menghibur, hingga bebaskan diri teknologi.
"Jika Anda bangun, berolahraga, makan dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, tujuh hari seminggu, tubuh Anda dapat mengantisipasi rencana Anda, dan semua sistem tubuh akan bekerja secara sinkron satu sama lain," jelas Dr. Bostock.
"Rutinitas rutin juga sangat baik untuk mengurangi kecemasan," tambahnya.
Baca Juga: Mendag Pastikan Beras Tak Akan Langka di Saat Pandemi Corona
