Infografis
Di sisi lain, alkohol adalah salah satu antidepresan yang diandalkan banyak orang usai hari yang panjang atau setelah bergelut dengan emosi.
Padahal, sama seperti kafein, alkohol dapat memperburuk stres dan bahkan merusak pola tidur, diet, dan kesehatan. Sebaiknya batasi asupan alkohol dan kafein apabila Anda berusaha mengelola stres.
Sebagai gantinya, konsumsilah makanan-makanan berikut ini:
1. Makanan yang difermentasi
Baca Juga: Stres saat Pandemi Corona, Coba Nonton TV dan Film Rekomendasi Psikoterapis
Orang kerap melupakan pentingnya makanan yang difermentasi dan kaitannya akan kesehatan pencernaan dan mental. Mengonsumsinya secara rutin, seperti yoghurt tanpa pemanis, kombucha, dan kimchi, dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan mood Anda.
2. Makanan nabati
Mengonsumsi makanan bersumber nabati sangat baik untuk meningkatkan mood sekaligus menurunkan berat badan. Misalnya gandum utuh yang mengandung banyak asam amino yang meningkatkan hormon bahagia serotonin.
Makanan lain seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan juga merupakan sumber vitamin B dan C terbaik.
3. Makanan dalam jumlah porsi kecil
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental, Orangtua Jadi Benteng Anak Agar Tidak Stres
Bagi Anda yang kehilangan nafsu makan saat stres, pakar menyarankan untuk makan dalam porsi kecil atau dalam bentuk camilan lebih sering ketimbang makan sekaligus dalam porsi besar.
