Infografis
Lorenz menyarankan melakukan 10 kali push up, 10 burpee, dan 10 lunges bergantian, dan ulangi sebanyak mungkin. Pasang timer Anda sebelum kembali menekan tombol play kembali pada film.
4. Pakai tracker kebugaran
Menggunakan jam tangan kebugaran bisa membantu anda menetapkan tujuan yang realistis, dan membuat Anda terdorong untuk bergerak di siang hari.
"Mulailah dengan 10.000 langkah per hari," ungkap Geoff Tripp, Kepala Kebugaran TRAINIAC.
Baca Juga: Apakah Kentut Bisa Bakar Kalori?
Tracker akan memudahkan Anda membuat target apa yang dilakukan untuk tetap bergerak, dan tantang teman hingga keluarga untuk melakukan hal yang sama.
5. Makan dengan porsi sedikit
Saat di rumah, kegiatan atau bergerak jadi terbatas karena Anda hanya berkeliling di lokasi yang sama. Maka, porsi makan juga tidak bisa disamakan dengan saat kita di luar rumah.
"Ketika kita lebih sedikit bergerak, tubuh kita membutuhkan lebih sedikit energi dari makanan," ujar Emily McLaughlin, Spesialis Nutrisi 8fit.
Untuk mencegah keinginan makan lebih banyak, maka cobalah banyak mengonsumsi air putih, untuk mengurangi rasa lapar yang keliru, atau makanlah dengan porsi yang lebih kecil agar tidak makan berlebihan.
Baca Juga: 8 Tips Memilih Olahraga Bakar Kalori yang Tepat untuk Pemula, Kata Pakar
