Infografis
Suara.com - Hanya karena tidak bisa pergi ke gym atau pusat kebugaran selama harus di rumah aja, bukan berarti Anda mengabaikan kesehatan dan hanya berdiam diri di rumah dan menimbun lemak di tubuh.
Ada cara untuk tetap bisa membakar kalori walau hanya di rumah aja. Caranya pun mudah, lho. Yuk, tetap sehat dan mencegah timbunan lemak di tubuh dengan lakukan 5 hal ini, mengutip laman Pop Sugar, Rabu (15/4/2020).
1. Berjalan saat menelpon
Ini bisa dilakukan meskipun kamu dalam posisi sedang bekerja di rumah. Jangan hanya duduk ketika sedang menelepon. Bangun dari kursimu, dan berjalan-jalan di dalam rumah saat menerima panggilan rapat melalui teleconference.
Baca Juga: Apakah Kentut Bisa Bakar Kalori?
"Jika kamu terjebak di dalam rumah, lakukan lunge sambil berbicara dalam rapat teleconference," ujar Jilian Lorenz, Pelatih Kebugaran bersetifikat NASM.
Jika kita bisa melakukannya dengan benar, ini sangat efektif untuk membakar kalori dan bahkan membantu menurunkan berat badan.
2. Lakukan gerakan di dapur
Kegiatan ini bisa dilakukan saat kita sedang menunggu panggangan di oven, mengaduk saus pasta atau saat memotong sayuran, gerakannya sebagai berikut:
- Berdiri dengan tangan berpegangan di pinggir meja, dan siku ditekuk 90 derajat. Rapatkan kedua tumit, pastikan telapak kaki membentuk huruf V.
- Berjinjit dengan jari kaki, tahan bokong, lalu tekut sedikit lutut, dan jaga tumit, pinggul, dan bahu dalam posisi sejajar.
- Gerakkan pinggul ke atas dan ke bawah sebanyak 30 kali.
3. Latihan saat menonton film
Baca Juga: 8 Tips Memilih Olahraga Bakar Kalori yang Tepat untuk Pemula, Kata Pakar
Selama jeda iklan saat menonton Netflix di gadget Anda, luangkan waktu lima menit untuk membuat darah Anda mengalir dengan serangkaian gerakan cepat.
