Infografis
Suara.com - Cegah Hipertensi, Ini 8 Makanan untuk Jaga Tekanan Darah Tetap Normal
Tekanan darah tinggi alias hipertensi merupakan faktor risiko penyakit mematikan sepeti penyakit jantung dan stroke. Untuk itu, menjaga tekanan darah tetap normal merupakan langkah terbaik mencegah penyakit-penyakit tersebut.
Beruntungnya, ada banyak cara yang alami dan aman untuk menurunkan tekanan darah tanpa perlu mengkhawatirkan adanya efek samping. Biasanya kita bisa dapatkan dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.
Situs Medical Daily membagikan delapan makanan terbaik yang bisa Anda konsumsi sebagai bagian pola hidup sehat Anda agar tekanan darah terjaga. Apa saja?
Baca Juga: Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Minum Jus Tomat Setiap Hari!
1. Jus buah delima
Hindari membeli jus buah delima yang sudah dikemas dalam kotak, jus buah delima yang dikonsumsi segar adalah salah satu jus tersehat yang pernah ada.
Salah satu manfaatnya adalah secara alamiah mampu menurunkan tekanan darah tinggi yang sudah dibuktikan berbagai macam studi.
2. Bayam
Bayam membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan kemampuannya untuk mengurangi inflamasi penyebab penyakit.
Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Coba Konsumsi 5 Makanan Organik Ini!
3. Jus bit
Beragam manfaat yang ditawarkan buah bit, mulai dari detoksifikasi darah dan menjaga gairah seks yang sehat. Selain itu, jus akar bit juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun kerap dikaitkan dengan manfaatnya memperpanjang usia dan mengurangi risiko beberapa penyakit, salah satunya penyakit jantung.
Minyak ini merupakan alternatif minyak goreng yang baik karena kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah.
5. Dark Chocolate
Dark chocolate merupakan pilihan cemilan rendah-gula yang baik yang kaya akan antioksidan flavonoid yang baik untuk jantung. Mengonsumsinya juga bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan sangat baik bagi orang dengan sindrom metabolik.
6. Seledri
Seledri tak hanya baik untuk membakar kalori, namun juga untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Nutrisi yang dikandungnya menjaga tekanan darah kita tetap normal.
Salah satu studi mengungkapkan bahwa seledri agar bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah adalah lebih baik dikonsumsi dalam keadaan matang daripada mentah.
7. Tomat
Kaya akan likopen, tomat terbukti dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan, bahkan terbukti lebih baik daripada menggunakan obat-obatan.
8. Minyak wijen
Minyak wijen digunakan selama ribuan tahun sebagai obat-obatan kuno, tak hanya mampu menurunkan tekanan darah namun juga melindungi jantung dari risiko hipertrofi atau penebalan otot jantung akibat hipertensi.
