Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Vitamin E, Berapa Banyak yang Dibutuhkan?

Selasa, 14 April 2020 | 12:53 WIB
Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Vitamin E, Berapa Banyak yang Dibutuhkan?
Ilustrasi vitamin E (shutterstock)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Demi melawan virus corona Covid-19, seseorang tentu membutuhkan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Sehingga seseorang membutuhkan asupan makanan, vitamin atau suplemen yang bisa meningkatkan sistem kekebalan.

Dalam hal ini, vitamin E adalah kunci untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang, selain menjaga kesehatan kulit dan mata.

Vitamin E juga memiliki sifat antioksidan, yakni zat yang melindungi sel dari kerusakan. Namun, risiko dan manfaat dari mengonsumsi suplemen vitamin E masih belum jelas.

Sejauh ini dilansir dari WebMD, banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin E dengan harapan sifat antioksidannya bisa mencegah dan mengobati penyakit.

Baca Juga: Gejala Corona, Waspada Empat Tanda Peringatan di Area Perut Ini

Tetapi, penelitian tentang vitamin E untuk mencegah kanker, penyakit jantung, diabetes, katarak dan banyak kondisi lainnya masih perlu dipertanyakan.

Ilustrasi Vitamin E. (sumber: Visualphotos)
Ilustrasi Vitamin E. (sumber: Visualphotos)

Di sisi lain, orang yang kekurangan vitamin cenderung mengalami masalah pencernaan dan fibrosis kistik. Orang yang menjalani diet rendah lemak juga mungkin kekurangan kadar vitamin E dalam tubuh.

Adapun asupan vitamin E harian yang disarankan oleh ahli yakni, antara lain:

1. Anak usia 1-3 tahun = 6 mg/ hari
2. Anak usia 4-8 tahun = 7 mg/ hari
3. Anak usia 9-13 tahun = 11 mg/ hari
4. Perempuan usia 14 tahun ke atas = 15 mg/ hari
5. Perempuan hamil = 15 mg/ hari
6. Perempuan menyusui = 19 mg/ hari
7. Laki-laki usia 14 tahun ke atas = 15 mg/ hari.

Anda bisa mendapatkan cukup asupan vitamin E dari makanan tertentu, seperti minyak sayur, sayuran hijau, sereal yang diperkaya makanan lainnya, telur dan biji-bijian.

Baca Juga: Saat Tukang Sayur Ikut Social Distancing, Yuk Tanam 7 Sayuran Ini di Rumah

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI