Infografis
3. Kuning telur
Selain ikan laut, telur juga merupakan makanan bergizi tinggi. Bila putih telur mengandung banyak protein, kuning telur justru menyimpan banyak vitamin, mineral, dan lemak.
Satu kuning telur sudah mengandung 37 IU vitamin D. Kadar vitamin D dalam kuning telur juga tergantung pada paparan sinar matahari dan kandungan vitamin D dalam pakan ayam.
Jika ayam dipelihara di padang rumput atau dibiarkan berkeliaran di bawah sinar matahari, maka ayam akan menghasilkan telur dengan tingkat vitamin 3-4 kali lebih tinggi.
Baca Juga: Risiko Memisahkan Bayi dari Ibu yang Positif Corona Covid-19
4. Jamur
Jamur juga termasuk makanan yang mengandung banyak vitamin D. Seperti halnya manusia, jamur juga bisa mensintesis vitamin D ketika terkena sinar UV matahari.
Namun, jamur menghasilkan jenis vitamin D2. Sedangkan, hewan menghasilkan jenis vitamin D3. Meskipun vitamin D2 membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam darah, tapi vitamin D2 tidak seefektif vitamin D3.
5. Susu sapi
Susu sapi adalah minuman yang kaya nutrisi, termasuk kalsium, fosfor, dan riboflavin. Susu sapi juga diperkaya vitamin D yang biasanya mengandung sekitar 115-130 IU per 237 ml.
Baca Juga: Mengonsumsi Vitamin untuk Mencegah Covid-19? Coba Pikirkan Lagi
