Infografis
2. Pisang
Pisang mengandung banyak kalium tinggi, tetapi juga memilik L-tryptophan yang akan berubah menjadi 5-HTP di otak. Kemudian, otak akan mengubahnya menjadi hormon serotonin dan melatonin.
Menurut The National Sleep Foundation, hormon serotonin dapat meningkatkan suasana hati. Sedangkan hormon bertugas melatonin mengatur jam internal dan membuat seseorang mengantuk.
3. Ceri
Baca Juga: Berjemur Sinar Matahari Tapi Kok Pakai Sunblock, Dapat Manfaatnya?
Ceri adalah sumber melatonin, yakni hormon tidur yang memicu rasa kantuk. Karena itu, Anda tidak disarankan mengonsumsi ceri ketika masih bekerja di siang hari.
Menurut penelitian tahun 2019 dalam jurnal Nutrients, melatonin dalam ceri juga berfungsi meningkatkan kualitas tidur. Karena itu, buah ceri ini bisa menyebabkan rasa kantuk atau kelelahan di siang hari.
4. Ikan salmon
Ikan salmon yang kaya lemak omega-3 sangat baik untuk kesehatan jantung dan mengandung banyak vitamin baik untuk tubuh.
Meskipun tinggi protein, salmon juga mengandung vitamin B6 yang memicu tubuh untuk memproduksi melatonin, yakni hormon yang membuat mengantuk. Sehingga para ahli menyarankan semua orang untuk mengonsumsi salmon di malam hari saja.
Baca Juga: Durasi Berjemur Sinar Matahari Harus Disesuaikan Warna Kulit, Ini Alasannya
5. Pasta
