Infografis
Suara.com - Salah satu cara agar tetap sehat selama #dirumahaja adalah dengan membersihkan serta mendisinfeksi rumah untuk mencegah infeksi Covid-19.
Tetapi, kegiatan yang melibatkan hampir semua otot pada tubuh ini membuat Anda akan merasakan sakit pada malam harinya.
Karena tidak dapat mengunjungi fisioterapis dalam kondisi pandemi seperti ini, Anda dapat mencoba beberapa latihan ini untuk meredakan rasa sakit pada otot.
Dilansir The Health Site, latihan dan peregangan punggung sederhana ini juga akan meningkatkan kekuatan serta kelenturan tubuh Anda.
Baca Juga: Demi Kekebalan Tubuh, Ini Anjuran Frekuensi Olahraga untuk Tangkal Corona
- Bottom To Heels Stretch
Latihan ini tidak ditujukan untuk Anda yang memiliki masalah lutut sebab, yang harus Anda lakukan adalah berlutut. Posisikan lutut di bawah pinggul dan tangan di bawah baru, sejajar.
Dorong punggung Anda ke belakang hingga menduduki kedua kaki dengan tangan lurus ke depan dan rasakan peregangan di punggung Anda. Tahan posisi ini selama 20 detik dan kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali.
- Wall Sits
Bersandarlah ke dinding sampai tulang belakang menempel dan posisikan tubuh Anda seperti sedang duduk. Tekan terus punggung ke dinding dan tahan hingga 10 detik. Kemudian secara hati-hati luruskan tubuh dan ulangi posisi duduk hingga 10 kali.
Baca Juga: Selain Olahraga, Cara untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh Selama #DiRumahAJa
- Knee Rolls
