Infografis
Seringkali kita dengar bagaimana rokok merusak kesehatan ginjal, dan ini benar adanya loh. Ini karena zat beracun pada rokok bisa menghambat aliran darah. Alhasil, jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah, dan terjadilah hipertensi.
Sedangkan hipertensi inilah yang paling sering menyebabkan sakit ginjal. Jadi yuk berhenti merokok sesegera mungkin.
Rajin melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik seperti olahraga tidak hanya mrmbuat bahagia, tapi tubuh menjadi lebih bugar, dan bisa menjaga kesehatan ginjal. Nggak perlu yang intensitasnya terlalu tinggi kok.
Baca Juga: Gendong Anak, Mutia Ayu Setia Berdiri di Samping Peti Jenazah Glenn Fredly
Kamu bisa pilih olahraga yang kamu sukai, minimal selama 20 menit per hari. Bonusnya, kamu punya berat badan ideal deh, dan tetap sehat.
Diet sehat kalori seimbang
Memiliki diabetes atau kadar gula dalam darah bisa memicu rusak ya ginjal, jadi pastikan atur makananmu. Hindari makanan dengan kadar gula tinggi. Pola makan terbaik perbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian.
Istirahat cukup
Istirahat yang cukup akan membuat metabolisme bekerja normal dan sesuai fungsinya. Minimal tidur selama 8 jam per hari. Jangan terlalu sering memaksakan bergadang, jika merasa memiliki hutang tidur sebaiknya dicicil per jam setiap harinya.
Baca Juga: Berduka, Mantan Pacar Unggah Foto Kenangan Bersama Glenn Fredly
Kelola stres
